Cara Makan Wanita 40an
Ia seperti mimpi ngeri bagi kebanyakan setiap wanita apabila mencapai usia 40an. Ini adalah kerana pada usia ini kadar metabolisme asas kita mulai menurun sehingga menyebabkan berat badan bertambah secara mendadak tanpa sebarang alasan dan sebab. Bagaimana cara makan wanita 40an yang perlu di praktikkan?
Apakah Faktor-Faktor Yang Memberi Kesan Ke Atas Metabolisme Asas
- Umur
- Jantina
- Tahap aktiviti fizikal
Terdapat satu kajian yang menyatakan bahawa apabila mencapai usia 40an, Wanita akan kehilangan tisu otot dua kali ganda lebih cepat daripada lelaki. Kehilangan tisu otot ini akan menyumbang kepada kenaikan berat badab kerana otot akan membakar tenaga sebanyak tiga kali ganda lebih banyak daripada sel lemak.
Selain itu, apabila mencapai umur 40an, paras hormon estrogen mula menurun manakala paras tirod meningkat. Seterusnya menyebabkan kita akan kerap berasa lapar.
Rata-rata individu akan mula kurang aktif melakukan aktiviti fizikal apabila usia meningkat. Namun, wanita lebih peka menjaga kesihatan diri!.
Bagaimana Untuk Mencegah Masalah Berat Badan Di Usia Emas Kelak?
Menyedari hakikat kitaran usia ini, beberapa langkah awal perlu diambil bagi mencegah masalah berat badan di usia emas kelak. Ini kerana kebanyakan wanita terutamanya, akan mengekalkan corak dan amalan pemakanan yang sama seperti semasa usia muda walaupun telah mencecah usia 40an tanpa menyedari tahap aktiviti fizikal mereka sudah mula kurang .
Berdasarkan saranan Recommended Nutrient Intakes For Malaysia (RNI) 2005, keperluan tenaga bagi kumpulan umur lelaki 30 hingga 59 tahun ialah 2,460 kalori sehari manakala bagi kumpulan umur 60 tahun dan ke atas ialah 2,010 kalori sehari. Wanita pula memerlukan 2,180 kalori sehari bagi kumpulan umur 30 hingga 59 tahun, manakala hanya 1,780 kalori sehari diperlukan bagi kumpulan umur 60 tahun dan ke atas .
Walaupun keperluan tenaga yang diperlukan adalah sama bagi kumpulan 30an sehingga 50an, perlu diingat bahawa kadar metabolisme asas akan mula menurun apabila kita mula memasuki umur 40an. Oleh sebab itu, kita perlu berusaha meningkatkan kadar metabolisme asas dengan melakukan senaman secara konsisten iaitu 30 minit senaman, 5 kali seminggu. Corak pemakanan juga perlulah mengikut seperti yang disarankan agar sihat dan seimbang.
Saranan Diet Malaysia menggariskan panduan pengambilan makanan yang seimbang iaitu mengambil 55-60 peratus karbohidrat, 15-20 peratus protein dan 30 peratus lemak daripada jumlah kalori tenaga dalam sehari.
Suplemen Asas Untuk Keluarga

- Membekalkan tenaga berterusan yang bertahan selama beberapa jam
- Dilengkapkan dengan unsur kalsium untuk elekkan kerapuhan tulang kerana serbuk soya biasanya bersifat keasidan.
- Dihasilkan daripada soya non-GMO (selamat daripada risiko toksin)
- Protein soya (tumbuhan) lebih mudah hadam berbanding protein haiwan
- Membantu menjadikan kulit lebih berseri dan anjal. Ia juga merangsang regenerasi kulit dan otot, mengurangkan kedutan, mempercepatkan pemulihan luka serta memudarkan parut.
- Penambah tenaga segera, kecergasan tubuh dan kekuatan mental
- Membantu sistem memori dan fokus dalam kerja seharian.
- Pelengkap nutrisi. Kekurangan pelbagai vitamin dan mineral penting disebabkan amalan diet yang tidak seimbang.
- Sangat membantu dalam stimulasi metabolisma dan melambatkan proses penuaan.
- Dapat melindungi fungsi penting dalam tubuh badan kita iaiutu buah pinggang, jantung dan hati.
- Mencegah kelesuan dan kemurungan
- Menukarkan gula dalam darah kepada tenaga.
- Mengurangkan stres
- Membantu kelancaran urat saraf.
- Meningkatkan fungsi otak
- Menguatkan tulang – Kalsium menghalang osteoporosis, menguatkan kuku, kerangka, gigi dan sistem saraf.
- Memperbaiki kekejangan dan kebas-kebas – Pengambilan 600 mg kalsium sebelum tidur akan memperbaiki kebas-kebas, kekejangan, sakit sendi dan artritis.
- Memperbaiki hiperaktiviti perut dan sakit gastrik.
- Memperbaiki masalah haid – Kajian menunjukkan dengan pengambilan 1,000 mg kalsium dan magnesium serentak dapat meringankan sakit waktu haid dan membantu membuang air kecil.
OmegaGuard Minyak Ikan Tulen (klik)
Keperluan Vitamin C (klik)
Panduan Beli Produk Shaklee Secara Online
Macamana Nak Beli Produk Shaklee Murah?
Ingin dapatkan diskaun harga 15% – 33%?. Daftar sekarang sebagai Ahli Shaklee. Nikmati pembelian yang menjimatkan!!
Langkah – Langkah Mudah Cara Daftar Ahli Shaklee (KLIK)
Mengapa mesti memilih Shaklee
✔ Mendapat Kelulusan KKM
✔ Tiada Kesan Sampingan
✔ Terbukti Berkesan
✔ Terbukti Semulajadi
✔ Terbukti Selamat
✔ Harga Mampu Milik
===========
CARA ORDER:
===========
☎ Call/ SMS/WhatsApp/ Taip ke
013 3913325
COD Shaklee Subang Bestari, COD Shaklee Kg Melayu Subang, COD Shaklee Bukit Subang, COD Shaklee Denai Alam, COD Shaklee Bukit Jelutong, COD Shaklee Seksyen U5 Shah Alam,COD Shaklee Subang Perdana, COD Shaklee Subang Permai, COD TUDM Subang.
COD UPM Serdang (Waktu: 10 pagi – 2 petang)
Perkhidmatan Pos Ke Seluruh Malaysia. Penghantaran akan melalui terus dari Shaklee dengan menggunakan perkhidmatan Syarikat GDEX.
EMAIL : anashana155@gmail.com
P/S: Senaman membantu penghidratan dan pemakanan dengan lebih baik malah melegakan keletihan yang kadangkala berpunca daripada tekanan.
PENAFIAN: Segala testimoni / penulisan tentang produk yang dikongsi dilaman ini adalah bukan bertujuan untuk merawat, mencegah atau mendiagnos apa jua jenis penyakit. Pembaca digalakkan untuk mendapatkan nasihat dan rawatan dari pakar yang bertauliah terlebih dahulu.