5 Organ Tubuh ‘Rosak Akibat Obesiti’

5 Organ Tubuh 'Rosak Akibat Obesiti'.

OBESITI tidak hanya penambahan lapisan lemak pada paha,lengan atau perut. Ada kesan lebih besar daripada pola pemakanan yang tidak baik dan kurang aktiviti bergerak ini. Secara mata kasar, kita mungkin tidak dapat melihat kesan pada organ, namun obesiti memang mempengaruhi kesihatan. (selanjutnya…)

Benarkah Perut Akan Mengecil Jika Kurangkan Makan?

MAKAN Sedikit ,Perut Akan Mengecil Ke?

Benarkah jika kurangkan makan,perut akan mengecil? Mitos je ni...Menurut Dr Nitin Kumar, ahli gastroenterologi, ia sebenarnya tidak masuk akal. Memang benar,perut kita seumpama gelang getah yang boleh berubah saiz. Teringat masa zaman bujang dulu. Saya memang suka makan. Keluar dengan kawan-kawan saya lah banyak makan. Tapi ada kawan saya ni pun suka makan. Kami digelar 'perut stokin' kerana perut boleh masuk macam-macam.   Sifat perut yang elastik memudahkan kita makan dalam saiz hidangan yang besar. Ia bertujuan mengelakkan kelaparan jika berdepan saat kebuluran. Contohnya ketika manusia hidup pada zaman batu.

Bagaimana dikatakan perut mengecut?

Selepas makan dengan banyak,perut akan kembali semula ke saiz normal. Tetapi tidak akan menjadi lebih kecil. Walaupun kita makan dalam saiz hidangan yang sangat kecil. Jika kurang makan dikatakan cara untuk mengecutkan perut, bermakna saiz perut individu normal tentulah lebih kecil daripada individu yang lebih berat badan atau obes. Namun, makan sedikit perut akan mengecil bukanlah fakta yang tepat. Ia berdasarkan penemuan yang diterbitkan dalam jurnal Gastroenterology. Tanpa mengira berapa berat kita, saiz perut bagi setiap individu lebih kurang sama. Tetapi, jika anda masih skeptikal, cuba bayangkan begini. Tubuh direka untuk mengambil cukup kalori bagi memastikan kesemua sistem berjalan dengan lancar, walaupun ketika makanan sukar diperolehi. Oleh itu, kita sepatutnya percaya, makan sedikit tidak akan mengecutkan perut. Malah kita akan menjadi lebih lapar apabila mengurangkan pengambilan kalori. "Tubuh akan mula berfikir bahawa kita berdepan dengan kebuluran. Jadi tubuh akan menghasilkan tindak balas fisiologi dan hormon untuk mengembalikan tubuh ke berat badan normal," kata Dr. Kumar. "Sistem tubuh kita akan dibanjiri dengan hormon lapar iaitu hormon ghrelin. Apa itu hormon ghrelin? Ia akan menjadikan kita lebih sukar untuk menolak makanan. Pada masa yang sama, suhu dan kadar metabolisme tubuh akan menjadi lebih rendah untuk terus menyimpan tenaga." Inilah cara sains menerangkan,"mengurangkan saiz hidangan secara drastik bukan saja TIDAK akan mengecutkan perut tetapi boleh menjadi sebaliknya. Jika anda berupaya menurunkan berat badan,kemungkinan besar ia akan naik kembali," kata Dr Kumar lagi.

Tidak Mustahil Berat Badan Turun

Ini bukan bermakna mustahil untuk menurunkan berat badan. Tetapi jika ingin berjaya, kita harus mengurangkan makanan secara perlahan-lahan. Jadi, tubuh tidak terkejut dan berfikir tiada lagi makanan selepas ini. Ini bermakna daripada kita menjalani crash diet, lebih baik cuba kurangkan 100-200 kalori setiap hari. Ia membantu menurunkan berat badan dengan perlahan serta mengekalkannya tanpa tubuh berfikir yang kita sedang dalam kelaparan.

Eh! Bagaimana dengan kisah perut buncit? KLIK SINI

 

Shaklee Subang Bestari,Shah Alam: Cara Kurus Kate Middleton

Ramai yang memuja penampilan Duchess of Cambridge, Kate Middleton. Malah ada yang 'mengidam' untuk memiliki bentuk tubuh seperti Kate.

Caranya mudah, hanya dengan mengambil jus hijau pada waktu pagi. Menikmati sayur mahupun buah-buahan hijau yang segar yang dikisar mampu menurunkan berat badan dengan pantas. Itulah yang Kate amalkan sejak sekian lama. Ia bukan sahaja sihat malah memberi tenaga untuk tubuh.

"Sis, tengah cari produk nak kurus yang lain ke?"

(selanjutnya…)

6 Cara Praktikal Turunkan Berat Badan

Susahnya mengikuti program penurunan berat badan menyebabkan ia sering kali gagal serta membuat ramai orang lebih tertekan. Namun, terdapat beberapa cara yang baik untuk menurunkan berat badan.

Sebenarnya,menurunkan berat badan bukan perkara mudah. Adalah lebih praktikal untuk ikuti cara yang sederhana dan menyenangkan agar tidak memberi tekanan yang lebih berat kepada kita. Contohnya seperti berikut:
(selanjutnya…)

Tip Urus Badan Dengan Bajet Murah

posted in: Tip Menguruskan Badan | 0
1. Pilih Barangan 'DoubleDuty" atau Ada Dua Fungsi Sebagai contoh,pisang kaya dengan serat dan mengandungi kalium. Begitu juga dengan kekacang. Selain terdiri daripada pelbagai jenis, ia juga merupakan sumber serat dan protein yang murah. Bagi menguruskan badan, kita perlu bijak memilih makanan yang mempunyai pelbagai sumber khasiat dan zat yang diperlukan oleh tubuh badan kita.
 
2. Makan Buah-Buahan Yang Tidak Bermusim
 
Kita masih mempunyai pilihan untuk mengambil buah-buahan yang boleh didapati sepanjang tahun seperti pisang, betik, jambu batu, nanas dan juda tembikai. Selain kaya dengan nutrisi dan boleh memenuhi keperluan yang diperlukan oleh tubuh, ia juga murah dan mudah didapati di kebanyakkan kedai dan gerai.
 
3. Pelbagaikan Makanan
 
Seimbangkan diantara mendapatkan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh badan kita dan pastikan juga paras kalori yang kita ambil adalah rendah. Contoh sumber kalium yang murah ialah kentang. Kita perlu mengambil 11 hidangan sehari bagi penuhi keperluan tubuh.
 
 
 
PENYELESAIANNYA? Ambillah juga sebiji pisang, susu, kekacang dan bijirin bagi setiap hidangan kentang yang kita makan. Tidak mungkin kita mendapat sehingga 4,700 miligram yang diperlukan tapi kita masih berada di tahap yang betul.
 
 

TIP-TIP UNTUK YANG HENDAK KURUSKAN BADAN SEMASA MENYUSU

Tips-tips untuk yang hendak kuruskan badan semasa menyusukan anak : 1) Jangan skip meal, kerana berpotensi untuk terlebih makan jika tahan lapar. 2) Minum air sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. 3) Jangan timbang berat setiap hari kerana perubahan mungkin tidak segera dalam masa yang singkat, jadi elakkan timbang setiap hari untuk elakkan perasaan kecewa jika berat tidak turun secepat yang dikehendaki. 4) Ambil sarapan kerana sarapan pagi akan menstabilkan hormon dan paras gula di dalam darah. Kadar metabolisma juga akan meningkat untuk membakar kalori yang berlebihan. 5) Makan dengan bijak. Makan berkualiti bukan kuantiti. Kunci utama ibu berjaya menyusukan anak sehingga 2 tahun adalah ibu perlu menjaga kesihatan tubuh badan. Cuba lebihkan makanan yang berfiber, protein tinggi. Kurangkan pengambilan makanan berminyak dan terlalu manis. Ambil lebih buah-buahan dan sayur-sayuran. Pilihlah ikan dan kurangkan ayam dan daging. Kurangkan mengambil nasi dan ambillah vitamin-vitamin untuk memastikan kualiti nutrisi seharian. 6) Makan lebih kerap. Makan setiap 2-3 jam sepanjang hari dan bukannya hanya 3 kali sehari. Ini akan memastikan metabolisma badan anda aktif, mengelakkan terlebih makan kerana lapar dan dahaga. Tukarlah kepada cara pemakanan yang baru dan sihat. 7) Pastikan anda cukup tidur. Tidur itu penting untuk memastikan anda fokus dan beremosi baik dan seterusnya dapat mengawal gayapemakanan anda.Cuba untuk tidur sementara bayi anda tidur. 8) Harus diingatkan proses menurunkan badan ini memerlukan komitmen sebab berat akan turun secara beransur-ansur. 9) Bersenamlah selalu. Bersenam akan mengelakkan kita daripada sakit-sakit badan yang lain dan ‘kesan sampingan’nya akan berat kita akan berkurangan.

7 Tip Untuk Menguruskan Badan

posted in: Tip Menguruskan Badan | 0
TIPS ESKLUSIF KINI MILIK ANDA Berikut adalah cara-cara dan tip untuk menguruskan badan yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia. JANGAN BERLAPAR Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar ‘muscle’(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya korang akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan Anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI Air mengurangkan selera makan Anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air. AMBIL SARAPAN PAGI Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadamkan. BEBERAPA AKTIVITI FIZIKAL YANG MUDAH UNTUK LANGSING 1. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah dengan menaiki lif. 2. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam. 3. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. 4. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah. 5. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.

Hidup Sihat Tanpa Obesiti

posted in: Tip Menguruskan Badan | 0
Obesiti atau berat badan berlebihan bermaksud penyimpanan lemak yang berlebihan dalam badan! Awas! Didapati lebih 155 juta kanak-kanak sekolah mengalami penyakit obesiti. Mari kita cegah sebelum terlambat! 1. Bersenam Senaman dan bersukan untuk membakar lemak dalam badan
2. Kurangkan gula dan lemak
 
Elakkan memakan makanan yang mengandungi gula yang tinggi dan berlemak yang menjadi antara punca obesiti.
 
3. Lebihkan memakan sayur dan buah
 
Pengambilan buah buahan dan sayur syuran yang banyak boleh membantu mengurangkan serta mencegah kenaikan berat badan.
 
4. Minum susu rendah lemak
 
Digalakkan meminum susu rendah lemak untuk mencegah obesiti